ТЕМА: Фитнес и здоровый образ жизни.

Добро пожаловать всем, кто хочет подтянуть себя к летним отпускам и выглядеть достойно. В человеке всё должно быть прекрасно и душа, и мысли....и ноги)))) Так что оставьте лень с зимой и вперёд и с песней!

Очень хорошо если подберёте диск с ритмичной музыкой и делать упражнения только под одну музыку. Постепенно все упражнения запомнятся в сопровождении определённой музыки. У меня теперь уже включаем диск на любом месте и я уже чётко представляю, какое упражнение я должен делать в этот момент, уже на автомате. Мне вот так проще: одни и те же упражнения в чёткой последовательности. И довести до автоматизма. По идее упражнения должны заканчиваться в одном и том же месте на диске. Когда у меня не совпадает, то я понимаю, что делал всё чуть медленнее или чуть быстрее. Но это не страшно, просто контроль должен быть. Главное не перетренироваться, чтобы потом не встать. Болевые мышечные ощущения должны быть, но приятный. Такие чтоб: - Ого-го...прессик то крепчает...клёво! Главное чтобы каждый день делать не на пределе. Кайф должен быть. Если надоело, то бегом на сайт и плакаться. Полегчает и сного за работу!

О...чуть не забыл!!! Никакого пива!!! Если собрались оттянуться то вино, водка и т.д, но только не пиво. Ну и после 18-00 без закуски!!!))))))))

Присоединяюсь! Вес на 2 марта 66кг, талия 80см
На холодильник повешена фоточка, где вес 52кг..и талия 60см...для зрительной стимуляции! Готовимся к летнему сезону на АЗОВЕ!

Взвешиваться лучше с утра. Как встали, в туалет сгоняли и на весы. Вечерний очень не точный.
Сегодня с утра у меня 93,8кг - моя цель 80кг! Остаток 13,8. Так что все прежние успехи по барабану и работать и работать.

Упражнения для пресса: mirsovetov.ru/a/sorts/training/training-press.html